兩款水果 - fig(無花果） 和 apricot (杏）

這兩款水果可能大家也吃個果乾，無花果乾用來煲湯，杏脯乾也應該吃過。其實這兩款的新鮮水果也很清甜好吃！

Mami一直也愛吃，但第一次給孩子吃，把水果加在入他最愛吃的oatmeal裡，他也很喜歡。

1. Fig (新鮮無花果）

原個吃也可，加入牛奶燕麥便成了有營早餐了。

有營貼士：

1.無花果乾，味甘，性平，具有滋養功效﹐，咳嗽時可用來煲湯。如海底椰無花果湯。食譜

2.新鮮無花果外表不太吸引，但其實清洗乾淨可以連皮吃。我給孩子吃有去皮。新鮮無花果營養豐也很豐富。除了纖維(FIBER)，也高鈣(Calcium)和高鉀(Potassium)，對腸胃，骨骼和血壓也有正面的影響。

2. Apricot (杏）

把去皮新鮮杏加入牛奶燕麥片，再加些omega sprinkle，又香，又甜，又有口感!

有營貼士：

1.乾杏脯大家應該吃過，是好吃又有營的乾果。而新鮮杏可能較少吃，其實也是很清甜可口的。新鮮杏除了高纖，也含豐富維他命A和C，抗氧化，有助眼晴和皮膚健康。

2.omega sprinkle

內裡有pumpkin seeds,sunflower seeds,linseed, sesame seeds.這個我是在英國買的，在香港有機健康食品的店也有南瓜籽等賣。

其實omega sprinkle可改用自己喜歡的seeds或nuts,如弄碎了的果仁，核桃，花生，腰果等等。