產後/增奶湯水10多款 + 魚湯秘訣

餵人奶這兩年，我每天也有喝湯的習慣。但湯水都是陪月和家傭煲的，沒有相片紀錄。
但我也希望分享我這兩年餵人奶旅程享用過的湯水，支持一下母乳餵哺的媽媽。
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常用的食材：木瓜，花生，黃豆，黑豆，章魚，魚類，豬蹄。
常用的中藥：王不留行，通草 (還有其他，但我只試過這兩種。王不留行是陪月煲的，味道很一般，相反通草沒有特別味道的，所以母乳餵哺這兩年煲湯間中便會放幾錢通草。)

以下是我常喝的湯水：
1.木瓜魚湯 (鯇魚尾，大眼雞，紅衫魚，唆囉魚......)
2.通草花生豬蹄湯
3.黃豆豆腐豬蹄湯
4.蓮藕黑豆章魚湯
5.木瓜雪耳豬蹄湯
6.花生眉豆章魚節瓜湯
7.節瓜豆腐眉豆魚湯
8.紅蘿蔔雪耳無花果瘦肉湯
9.淮山蓮子百合無花果粟米瘦肉湯
10.栗子紅蘿蔔粟米淮山茨實瘦肉湯
11.各式魚湯* (蕃茄薯仔，冬瓜粟米薏米，節瓜豆腐......)

*梳乎厘吃固體食物時更加喜歡煲魚湯，Mami可以飲時，也可以用魚湯底煲粥或湯粉給寶寶，很好的選擇。魚湯通粉/烏冬

如何煲奶白魚湯?
-秘訣就是煎好魚一次過加入一水，用大火煲數分鐘，才連魚和湯倒入其他湯料。

用中火加薑煎魚，再加水一杯(250ml)，轉大火。

魚湯是奶白色的。

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