寶寶飲食作息生活時間表(1) - 0-3個月

睡覺和飲食常常都是父母最難處理的幼兒問題之一。
但根據我參考多本育兒書，跟經驗媽媽們交流和親身的育兒經驗，有規律的作息和進餐時間已經解決了睡覺和飲食問題的一半。當然還有其他育兒技巧，會在其他文章(寶寶乖乖自已瞓)分享。

梳乎厘的飲食和睡眠紀錄

梳乎厘兩歲了，可以
(1)乖乖自已睡覺，定時午睡
(2)自已進食並可在30分鐘內完成每一餐(喜歡吃的東西會快一點)
這小小的里程碑與他從出世到現在有規律的生活時間表有直接關係。

因為梳乎厘1歲半前也有作飲食和睡眠時間紀錄，所以可以整理資料跟大家分享。
當然每個孩子的發展及家庭生活習慣不同，時間表不會相同。但每天睡覺的總時數及進餐的次數應是大同小異。

以下是0-3個月大嬰兒飲食及作息時間表參考

初生寶寶大概只有吃和睡吧。

1個月(初生) - 按需要餵食(Feed-on-demand)及睡覺

餵母乳大概1天8-10餐。初生嬰兒正在適應母體外的生活，盡量滿足嬰兒的需求以建立安全感。

2個月 - 可慢慢建立有規律的生活

餵母乳大概1天7餐，約3小時1餐，每天3-4次小睡。

5:00am*	人奶
8:00am	人奶
11:00am	人奶
2:00pm	人奶
5:00pm	人奶
8:00pm	人奶
10:30pm*	人奶

*想介夜奶，每天第一餐和最後一餐最好定時。除了清晨的一餐吃奶後睡覺，其他時間也嘗試「食-玩-訓」的規律。

初生寶寶通常在下午洗澡。

3個月

餵母乳大概1天6餐，每天3次小睡

5:00am*	人奶
8:00am	人奶
12:00om	人奶
4:00pm	人奶
7:30pm	人奶
10:30pm*	人奶

*如不醒來，清晨的一餐不用餵。其他時間順延，但每天最後一餐也定時餵。

可參考其他時間表: 4-6個月, 7-8個月, 9-12個月, 1-2歲