每天要吃2份水果3份蔬菜。水果不能代替蔬菜。因為水果蔬菜除了纖維素買有不同的維生素，礦物質和抗氧化物。吃不同顏色的水果蔬菜才能攝取不同的抗氧化物。
三份蔬菜即1.5碗煮熟的菜。如果只吃青菜的確有點悶，可嘗試不同顏色的蔬菜呢!
梳乎厘是我兒子。感謝他來到我的生命，讓我學以致用，分享育兒親子，有營煮食等生活經驗。 Thanks my little boy for bringing me parenting and healthy cooking experience to share. contact: queeniequeen@hotmail.com
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